Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên Thì Tốt Nhất

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên Thì Tốt Nhất mới nhất ngày 27/11/2020 trên website Bandaocuonghung.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,970 lượt xem.

Câu hỏi các Mẹ bầu thường hay thắc mắc là bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu tiên thì tốt nhất. Hôm nay Bandaocuonghung.com xin chia sẻ kiến thức để Mẹ nắm.

Có bầu chính là giai đoạn cơ thể người phụ nữ chịu rất nhiều thay đổi, sự thay đổi về nội tiết tố, cơ thể dẫn đến sự thay đổi về tính cách. Dễ cáu giận hơn, nóng nảy hơn. 3 tháng đầu của thai kì chính là giai đoạn nguy hiểm nhất mà phụ nữ nên cẩn trọng tuyệt đối để không xảy ra những sự việc hối tiếc. Chính vì thế bà bầu nên được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể và cung cấp cho thai nhi.

Lúc này cơ thể người phụ nữ chỉ có sự tăng cân nhẹ từ 0.9 đến khoảng 2.3 kg, thai nhi chưa yêu cầu nhiều dinh dưỡng nên mẹ bầu không cần ăn quá nhiều nhưng tuyệt đối phải đủ chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mẹ bầu nên đáp ứng tối thiểu 300 calories trong một ngày.

Ngoài ra bà bầu nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều axit folic, canxi, protein , sắt,… Vậy bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu?

Rau súp lơ xanh là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất nhất là axit folic và sắt. Tốt cho phụ nữ mang thai ngoài ra bạn cũng có thể ăn thêm các loại rau khác như xà lách,…

Trong thành phần của cải chíp có chứa rất nhiều các vi chất có lợi cho con người có thể tìm thấy như: kali, canxi, sắt, omega-3,… đây là những vi chất vô cùng có lợi cho bà bầu và thai nhi. Chính vì thế mỗi ngày khẩu phần ăn nên chứa cải chíp hoặc tối thiểu là bổ sung 1 cốc nước ép cải chíp để tốt cho mẹ và bé.

Các thực phẩm họ hàng nhà đậu đều chứa một lượng protein rất cao chính vì thế mà nó bổ sung cho mje bầu và thai nhi thêm dưỡng chất để phát triển bó cơ, các mô… chính vì thế nên bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, các bà bầu cũng có thể ăn chè được nấu từ các loại đậu vừa bổ dưỡng lại rất lành. Nhưng lưu ý không nên cho quá nhiều đường tránh bị tiểu đường thai kì cho mẹ.

Song đậu phộng cũng được biết đến là một loại thực phẩm có tính nóng. Chính vì thế bà bầu không nên lạm dụng quá nhiều tránh để ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Mỗi ngày nên ăn 1 nhúm nhỏ đậu phộng là được rồi.

Trong măng tươi có chứa nhiều chất cyanide khi tác dụng với enzim sẽ biến thành acid cyanide một chất cực độc với cơ thể.

Rau mầm như giá đỗ có chứa rất nhiều vi khuẩn nên bà mẹ nên tránh ăn bởi nó không thể rửa sạch được.

Từ xa xưa rau ngót được xem là một món ăn rất bổ dưỡng. Rất tốt đối với phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên đối với bà bầu thì nó không được tốt như thế.

Rau ngót với tính hàn, vị ngọt có tác dụng thanh nhiệt giải độc, bổ máu,… Đặc biệt trong rau này có hàm lượng vitamin K, sắt, magan cực cao.

Thế nhưng một nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng trong thành phần rau ngót có một chất có tên là papaverin. Chất này chỉ tìm thấy trong cây thuốc phiện có chức năng giảm đau và hạ huyết áp. Chính vì thế nên bà bầu tuyệt đối không nên ăn rau ngót để tránh bị co thắt tử cung dẫn đến xảy thai

Là một loại rau phổ biến trong các bữa ăn của người Việt. Rau sam với tính mát, chua, giải nhiệt, lương huyết giải độc,… rau sam có chứa thành phần omega -3 rất tốt cho sức khỏe.

Rau sam rất dễ trồng và dễ tìm tại các làng quê ở nông thôn. Tuy tốt cho cơ thể song đối với bà bầu thì nên tuyệt đối hạn chế bởi nó dễ gây kích thích tử cung, co bóp dẫn đến nguy cơ sinh non, dọa sảy.

Ngoài ra các bà mẹ cũng nên tránh các loại rau như sắn, củ dền,….

Trong 3 tháng đầu thai kì bà mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả vì đây chính là một cách tổng hợp chất dinh dưỡng nhanh nhất và hiệu quả nhất. Bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu? Câu trả lời là:

Dâu tây là một loại quả có chứa rất nhiều vitamin C, ngoài ra trong thành phần quả dâu còn chứa rất nhiều cấc axit hữu cơ làm phân giải các chất béo trong thức ăn. Chính vì thế bà bầu nên rửa sạch và ăn loại quả này thường xuyên.

Trong nho có chứa rất nhiều các vitamin như vitamin B1, vitamin C, photpho, canxi,… đây là những chất rất có lợi cho phụ nữ mang thai bôt sung một lượng sắt lớn.

Là một loại quả có rất nhiều chất như sắt cao gấp 20 lần ở cam và táo, các vitamin B1, B112, C, axit citric,…. rất tốt cho hệ tiêu hóa chính vì thế bà bầu nên ăn nhiều cherry để con sinh ra khỏe mạnh hồng hào.

Roi: hay còn gọi là mận chứa rất nhiều nước làm giảm nhiệt, thỏa mãn cơn khát rất tốt cho bà bầu vào những ngày nóng nực.

Táo chứa rất nhiều các vitamin khoáng chất như axit maclic, tannin,… ăn nhiều táo giúp bạn có thể giảm cân lại giữ dáng đồng thời tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.

Đầu tiên đó chính là đu đủ xanh. Tại sao chúng tôi lại nói là bà bầu tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh bởi trong đó có chứa rất nhiều các chất như papain, oxytolin … các chất này vô cùng nguy hại cho sức khỏe thai nhi và bà mẹ. Nó có thể khiến có thắt tử cung, dễ đẩy thai ra ngoài và dẫn đến xảy thai ở bà bầu.

Bà bầu cũng không nên ăn nhãn. Mặc dù nhãn được biết đến là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, có chứa rất nhiều các thành phần vitamin C, A, sắt, magie… tuy nhiên nó lại là thực phẩm mà bà bầu nên tránh. Bởi trong chu kì thai nghén nhất là trong 3 tháng đầu thân nhiệt ở phụ nữ tăng đột biến mà nhãn lại có tính nóng nên khi phụ nữ có bầu ăn nhãn sẽ dẫn đến nóng trong, nôn mửa do khí huyết bị đảo lộn đặc biệt dễ bị co thắt tử cung đe dọa sảy thai và sinh non.

Bên cạnh việc tránh ăn đu đủ xanh, nhãn thì trong quá trình mới mang bầu bà mẹ cũng nên tránh tuyệt đối ăn táo mèo. Mặc dù cũng được xem là một vị thuốc đông y chữa bệnh song nó kích thích tử cung co bóp, thu nhỏ lại dễ xảy thai.

Dứa cũng là một loại quả phụ nữ mang thai nên tránh. Mặc dù nó được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày, từ làm sinh tố, nước ép dứa cho đến nấu ăn. Tuy có tính mát và mùi thơm hấp dẫn song trong thành phần của dứa có chứa rất nhiều chất bromelain nhất là ở dứa xanh. Thành phần này làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung nên trong thời kì mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên tuyệt đối tránh kẻo dễ dọa sảy cũng như băng huyết.

Ngoài các các loại bà bầu nên tránh kia thì mẹ bầu cũng hạn chế ăn các loại quả như: Dưa hấu ướp lạnh, đào tiên, đậu phông, mướp đắng hay các loại gia vị gừng ớt vì nó mang tính nóng rất có hại cho sức khỏe. Dễ dẫn đến co thắt tử cung và dọa sảy.

Thứ nhất là thịt tươi sống: Thành phần thịt tươi sống chứa rất nhiều vi khuẩn chính vì thế bà bầu nên tuyệt đối không nên ăn. Tránh việc vi khuẩn xâm nhập cơ thể gây hại cho sức khỏe.

Thứ hai là tránh tiếp xúc với thịt gia cầm tươi sống vì trong đó có nhiều virut lây lan bệnh tật.

Thứ ba, tuyệt đối không nên ăn cá chứa nhiều thủy ngân: Cá từ lâu được biết đến là một loại dinh dưỡng cực bổ ích cho con người trong đó có chứa nhiều thành phần đạm, chất béo, omega-3 cho sự phát triển não bộ trẻ. Thế nhưng trong cá có chứa rất nhiều thành phần thủy ngân chính vì thế gây nguy hiểm cho bé. Y học khuyến cáo bà mẹ có thai không nên ăn quá 220 gram cá một tuần. Đặc biệt thủy ngân được tìm thấy ở cá ngừ rất cao.

Không nên dùng caffein và thức uống có cồn: bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Câu trả lời là không nên sử dụng đồ uống có caffein và chất có kích thích như cafe, ca cao, soda, rượu,… ngoài ra nó cũng được tìm thấy rất nhiều trong socola,….

Đồ ăn tái chín: tuyệt đối không nên ăn đồ ăn tái mà nên ăn đồ ăn chín để hạn chế vi khuẩn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé.

Nguồn: http://bekhoemedep.com/tin-tuc/ba-bau-nen-an-gi-trong-3-thang-dau-tien-thi-tot-nhat.html

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên Thì Tốt Nhất trên website Bandaocuonghung.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!