Mang Bau Ba Thang Cuoi

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Mang Bau Ba Thang Cuoi xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 19/01/2021 trên website Bandaocuonghung.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Mang Bau Ba Thang Cuoi để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 16.137 lượt xem.

Có 205 tin bài trong chủ đề【Mang Bau Ba Thang Cuoi】

【#1】Những Bài Tập Yoga Dành Cho Bà Bầu Giai Đoạn 3: 3 Tháng Cuối Mang Thai

5 bài tập yoga cho bà bầu tháng 7, 8, 9 giúp đẩy mạnh tuần hoàn, làm tăng lượng dưỡng khí và dưỡng chất đến thai nhi đó là tập thể dục, đặc biệt lúc chuyển dạ dễ chịu và nhanh chóng hơn

Những biến đối cơ thể khác của người mẹ trong 3 tháng cuối

Bụng bầu: Tới giai đoạn cuối của thai kỳ, bụng bầu sẽ hạ thấp xuống. Nhiều thai phụ cảm giác em bé đã chui xuống khung xương chậu.

Tình trạng nghén ở quý III: Nguyên nhân là do sự giảm bài tiết mật trong cơ thể. Nó khiến bạn có cảm giác buồn nôn, mỏi mệt, vàng da. Nếu xuất hiện dấu hiệu bị ngứa trong quý III thì có thể chức năng hoạt động của gan yếu.

Thay đổi về da: Nhiều bà bầu vẫn có hiện tượng nổi mụn trứng cá trong 3 tháng cuối. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone trong thời kỳ thai nghén, kích thích sự bài tiết của tuyến dầu dưới da.

  • Nám da: Bạn có thể nhận thấy những đám da sạm màu xuất hiện ở vùng trán, thái dương hoặc má. Vết nám sẽ sậm màu hơn nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Phần lớn các vết nám sẽ tự biến mất sau sinh.
  • Mồ hôi: Cũng do sự thay đổi hormone khi mang thai nên bạn cảm thấy cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn. Đồng thời, các nốt ban cũng xuất hiện.
  • Giãn tĩnh mạch: Với một số thai phụ, giãn tĩnh mạch không gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe; nhưng với một số thai phụ khác, nó có thể dẫn tới tình trạng lở loét.
  • Da chân như bị mốc: Nhất là khi trời lạnh, da chân của bạn có thể trông hơi xanh xao và không được sạch sẽ.

    Thay đổi về tóc: Khoảng thời gian cuối thai kỳ, tóc của bạn trông có vẻ dày hơn. Tiếp đến, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh.

  • Lông có thể mọc nhiều hơn, nhất là ở trên mặt và vùng chân, tay. Tương tự với những thay đổi về tóc, hiện tượng mọc lông cũng sẽ giảm dần sau sinh.

Hướng dẫn bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Lưu ý chế độ luyện tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Phụ nữ mang thai tháng thứ 7 cơ thể nặng nề hơn khi mang thai, nhưng các bà bầu vẫn cần tập thể dục đều đặn.

các hình thức tập luyện có lợi trong giai đoạn này thai kỳ là tập yoga, đi bộ. Việc tập thể dục đều đặn có thể giúp đẩy mạnh tuần hoàn, làm tăng lượng dưỡng khí và dưỡng chất đến thai nhi đó là tập thể dục.

Trường hợp nếu ngại đi lại nhiều, bài tập với nâng tạ đơn (dùng tạ có trọng lượng bằng nửa loại tạ bạn tập lúc bình thường) khi đứng hoặc ngồi chính là lựa chọn lý tưởng giúp bạn vừa khỏe vừa săn chắc. Tránh các động tác giãn cơ hoặc nằm ngửa.

Tháng thứ tám

Yoga tiền sản là một “gia vị” quan trọng tốt cho sức khỏe bà bầu, mang lại cho các mẹ cuộc sống cân bằng, cơ thể khỏe mạnh cùng với tâm trạng hưng phấn trong suốt thai kỳ.

vào tháng thứ 8 thai kỳ, luyện tập những bài tập thể hoặc tham gia lớp học yoga trước khi sinh có thể giúp bạn giảm đau nhức và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Đây cũng là một cơ hội tốt để gặp gỡ một số bà mẹ mang bầu khác để trao đổi kinh nghiệm và một số thông tin hữu ích cho bạn.

Tập yoga không những giúp bạn thoải mái, thư giãn hơn, yoga còn hỗ trợ việc sinh nở thêm dễ dàng. Trước buổi tập khoảng 1 giờ, bạn nên ăn nhẹ để tránh bị tụt đường huyết khi đang luyện tập. Sau khi tập xong, tiếp tục ăn nhẹ để nạp thêm năng lượng trong vòng 1 giờ sau đó.

Tháng thứ chín

Đây là thời điểm giờ G sắp điểm, hiện tại bài tập phù hợp nhất dành cho bạn đó chính là hít thở nhẹ nhàng. Hít thở đúng cách giúp bạn vượt cạn dễ dàng hơn. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, tay đặt lên bụng và cảm nhận bụng cũng căng ra.

Hãy chắc chắn rằng nên khởi động 5 phút trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bà bầu tập thể dục.

Lưu ý:

Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình lên. Khi mang thai có thể bị chuột rút nên việc làm nóng cơ thể sẽ giúp loại bỏ những chuột rút. Đồng thời, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục trong khi mang thai, nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.

Bài tập yoga cho bà bầu tháng thứ 7, 8, 9

Tư thế góc cố định

  • Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên thảm, khoanh chân và nhẹ nhàng kéo gót chân về phía xương mu, lòng bàn chân chạm vào nhau. Có thể ngồi trên một chiếc khăn hoặc chăn mỏng để cảm thấy dễ chịu hơn.
  • Bước 2: Hít vào ấn hai đầu gối xuống sàn, không nhất thiết đầu gối phải chạm sàn.
  • Bước 3: Nhẹ nhàng gập người về phía trước rồi thở ra trở lại vị trí ban đầu. Chú ý để cơ thể luôn cảm thấy thoải mái, không căng thẳng.
  • Bước 4: Lặp lại các bước trên

Tác dụng: Đây là tư thế rất tốt cho phụ nữ mang thai đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ. Nguyên do là bởi tư thế này sẽ giúp mở rộng hông.Từ đó giúp chị em dễ dàng hơn khi chuyển dạ. Bên cạnh đó tư thế góc cố định cũng giúp mẹ bầu hạn chế các cơn đau xương chậu và giảm lo lắng, mệt mỏi trong người.

Tư thế đứa trẻ

  • Bước 1: Ngồi thoải mái trên gót chân. Hít vào cúi gập người về phía trước, trán, mũi chạm sàn.
  • Bước 2: Hạ ngực càng gần đầu gối càng tốt,vươn dài cánh tay ra phía trước.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế và thở đều. Ngồi dậy khi thấy thoải mái.
  • Bước 4: Lặp lại các bước trên

Tác dụng: Tư thế đứa trẻ có tác dụng làm giảm bớt các cơn đau lưng dai dẳng, khó chịu trong suốt thời kỳ “đeo ba lô ngược”. Ngoài ra còn hạn chế chứng phù nề ở chân và buồn nôn trong 3 tháng đầu.

Tư thế chó và mèo

  • Bước 1: Quỳ đầu gối xuống tấm thảm đồng thời chống hai tay xuống sàn sao cho tay và đùi song song với nhau, các ngón tay mở rộng, kéo dài các ngón chân.
  • Bước 2: Hãy làm một con mèo bằng cách thở ra nhẹ nhàng, ngẩng đầu lên trên, hõm xương cột sống xuống sau đó hít vào thật sâu.
  • Bước 3: Tưởng tượng mình là một chú chó mạnh mẽ, hít một hơi thật sau, cong lưng lên, đầu cúi xuống rồi thở ra nhẹ nhàng.
  • Bước 4: Lặp lại các bước trên.

Tác dụng: Giúp xương sống chắc khỏe, khiến chị em cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Tư thế đại bàng

  • Bước 1: Quỳ trên thảm, mu bàn chân úp xuống dưới.
  • Bước 2: Ngồi trên hai gót chân. Hít vào duỗi cánh tay ra phía trước song song với mặt sàn
  • Bước 3:Thở ra vắt chéo tay trước ngực, tay phải ở trên tay trái. Sau đó cong khuỷu tay lại, hai tay đan xen, mu bàn tay úp vào nhau.
  • Bước 4: Sau đó hít vào nâng khuỷu tay lên, thả vai xuống, đưa tay ra ở phía trước mặt và giữ tay ở vị trí cân bằng.
  • Bước 5: Nhắm mắt lại và hít thở sau để giảm sự căng thẳng và thư giãn.
  • Bước 6: Đổi bên và lặp lại động tác trên.

Tác dụng: Giúp mở rộng cánh tay, giảm căng thẳng giữa hai bả vai

Tư thế thư giãn chân trên tường

  • Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, co hai chân sát vào thân. Nếu muốn có thể với một chiếc khăn hoặc chăn để đặt dưới lưng tạo cảm giác thoải mái hơn.
  • Bước 2: Hít vào đưa chân lên tường với sự hỗ trợ của khủy tay.
  • Bước 3:Thư giãn toàn bộ nửa người phía trên. Giữ nguyên tư thế trong vài phút.
  • Bước 4: Lặp lại động tác trên.
  • Bước 5: Nếu cảm thấy chóng mặt, ngừng tập ngay lập tức và từ từ nghiêng sang một bên rồi ngồi dậy.

Tác dụng: Giải tỏa tâm trạng lo âu, thư giãn cơ quan thần kinh

Những lưu ý khi mang thai tháng cuối

Tháng thứ 8: Thai bước vào giai đoạn lớn nhanh, tăng trọng nhanh, nhưng bạn thì không nên tăng cân quá mức. Từ lúc thụ thai đến giờ, cơ thể bạn đã tăng thêm 10kg, trong 2 tháng cuối thai kỳ, tăng bình quân mỗi tháng 500g là bình thường.

Tư thế đứng kéo dài làm bạn mệt mỏi, đôi khi thấy nặng chân và phù nhẹ vào cuối ngày. Bạn cảm thấy muốn nghỉ ngơi thật nhiều. Bạn thường hay bị những cơn co thắt không đau, nhưng vùng chậu đôi khi lại có cảm giác đau vì các hormone tác động lên hệ thống dây chằng làm mềm dây chằng, đồng thời các khớp xương cơ động làm vùng chậu mở rộng chuẩn bị cho em bé lọt qua.

Bầu vú căng lên, nặng hơn, do các tuyến sữa phát triển. Một số bà mẹ ngay từ lúc này đã thấy vú tiết ra một chất nước vàng nhạt, đó là sữa non.

Tháng thứ 9: Bụng bạn đã rất to, lưng ưỡn ra, gánh nặng đè lên đôi chân và sống lưng, hai vú căng phồng sẵn sàng tiết sữa, bạn có thể xoa nhẹ bầu vú cho đỡ căng tức bằng một loại kem massage ngực, lưu ý không nên kích thích đầu ti vì có thể dẫn đến co bóp tử cung gây sinh non.

Bạn cảm thấy các cơn co thắt tử cung diễn ra thường xuyên hơn nhưng không đau, đó là do cổ dạ con chuẩn bị giãn nở mở đường cho bé lọt ra. Bạn buồn tiểu thường xuyên hơn.

Giấc ngủ khó tơi vì bạn không cảm thấy có tư thế nằm nào thuận tiện. Cử động, đi lại đều rất khó khăn, luôn có cảm giác hụt hơi khi nói chuyện và làm việc. Tất cả những rắc rối này đều bình thường.


【#2】Tư Thế Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Và 3 Tháng Cuối Cho Bà Bầu An Toàn Dễ Sinh Hơn

Tư thế ngủ khi mang thai cho bà bầu thoải mái nhất

  • Trong giai đoạn đầu thai kỳ, tình trạng căng tức ngực sẽ khiến bạn không thể nằm sấp còn khi bung lớn lên thì nằm ngửa lại càng khó chịu.
  • Khi bạn tăng cân trong những tháng cuối, nằm ngửa sẽ khiến toàn bộ trọng lượng thai nhi áp vào cột sống, đè lên ruột và các tĩnh mạch. Nằm ngửa lúc này cũng làm tăng nguy cơ đau lưng, bệnh trĩ và tiêu hóa kém, gây khó thở và cản trở tuần hoàn máu, thậm chí có thể làm giảm huyết áp. Ợ nóng, táo bón và chuột rút càng làm tình trạng khó chịu tăng lên.
  • Trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực cho vùng bàng quang. Kết quả là bạn vào nhà vệ sinh thường xuyên hơn, khiến giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng nhiều hơn.
  • Cách giải quyết như thế nào?

    • Trong giai đoạn đầu thai kỳ, hãy tạo thói quen nằm ngủ nghiêng về bên trái. Nằm nghiêng về bên này sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi vì các dưỡng chất trong máu sẽ được vận chuyển tới nhau thai dễ dàng. Nó cũng giúp thận hoạt động dễ dàng, đào thải các chất độc nhanh hơn, giảm nguy cơ phù thũng.
    • Có thể gác chân lên một chiếc gối để tạo cảm giác thay đổi tư thế khi nửa đêm. Để 1 chiếc gối ở dưới bắp chân và 1 cái ở sau lưng cũng sẽ làm tăng cảm giác thoải mái, dễ chịu.
    • Ở giai đoạn thứ 3 của thai kỳ, bạn có thể mặc áo lót khi ngủ và mang 1 thắt lưng dành cho bà bầu khi ngủ để tăng cảm giác thoải mái. Mặc các trang phục rộng, thoáng khi đi ngủ. Các loại áo cotton sẽ rất thích hợp trong mùa hè. Còn mùa đông, có thể chọn các loại trang phục cotton pha len.
    • Nếu cảm thấy việc nằm nghiêng gây nhiều áp lực cho hông thì hãy mua một miếng bọt biểm mềm. Đặt chúng ở dưới ga, nơi đặt hông để không cảm thấy bức bí. Nhớ chọn cỡ phù hợp và nếu dùng vào mùa hè thì nên bật điều hòa.

    Trong ba tháng đầu thai kỳ

    Trong 3 tháng đầu của thai kỳ bà bầu sẽ có xu hướng mệt mỏi và buồn ngủ hơn do sự gia tăng liên tục của hormone progesterone trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng khiến cho bà bầu có các triệu chứng đau ngực, đầy bụng, táo bón, đi tiểu nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bà bầu.

    Mặt khác, những dấu hiệu của “ốm nghén” như chóng mặt, buồn nôn cũng làm cho bà bầu khó khăn hơn khi ngủ hoặc khi bị kích hoạt bởi mùi vị.

    Vì vậy, bà bầu cần nghỉ ngơi nhiều và ngủ mỗi lúc có thể. Khi ngủ nên nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt bởi đây là vị trí tốt nhất đảm bảo sự lưu thông máu. Các bà bầu cũng có thể sử dụng thêm gối để đặt dưới bụng sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Hoặc các mẹ cũng có thể nằm ngửa để cho bụng bầu được dễ chịu. Nếu có thể, mỗi đêm các mẹ hãy cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm để cơ thể dần quen thuộc và giúp hình thành một lịch trình ổn định cho giấc ngủ.

    Trong ba tháng giữa thai kỳ

    Bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, các bà bầu đã dần bớt đi sự mệt mỏi. Tuy nhiên, vẫn có nhiều biến đổi trong giai đoạn này khiến các bà bầu vẫn bị khó ngủ. Tử cung mở rộng, cơ hoành bị hạn chế, hơi thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn khiến bà bầu phải đối mặt với chứng ợ nóng khó chịu hoặc xuất hiện những giấc mơ về sự phát triển của thai nhi.

    Trong trường hợp này, bà bầu nên ngủ trong tư thế nằm nghiêng bên trái và gối đầu cao để giữ cho axit dạ dày không trào ngược lên cổ. Đồng thời mẹ nằm nghiêng, đặt gối dưới bụng và sau lưng sẽ giúp giảm áp lực thai kỳ nặng nề.

    Trong ba tháng cuối thai kỳ

    Trong toàn bộ thai kỳ, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khó ngủ nhất với bà bầu. Lúc này, thai nhi trong bụng hay chuyển động cộng thêm cân nặng tăng và tần suất đi tiểu quá nhiều khiến các bà bầu thường tỉnh táo vào ban đêm.

    Có những bà bầu bị nghẹt mũi, chuột rút chân gây đau đớn, căng thẳng cũng là một lý do khiến các bà bầu mất ngủ.

    Với các mẹ đang trong tình trạng này có thể áp dụng tư thế ngủ nghiêng bên trái để lưu thông máu tốt nhất cho thai nhi, tử cung và thận của bạn. Ngoài ra, bạn có thể ôm một chiếc gối ngủ để giúp ngủ tốt hơn.

    Những tư thế ngủ bà bầu nên tránh

    Tránh nằm ngửa

    Ở 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạnh chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.

    Hơn nữa, tư thế nằm ngửa cũng khiến cho các chất độc hại khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

    Ngoài ra, thai phụ có thể gặp phải các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp, gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.

    Nằm nghiêng về bên phải

    Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.

    Vì vậy việc nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

    Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.

    Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.

    Tại sao mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái?

    Độc giả Nguyễn Thị Hoài Thu (Hà Nội) bày tỏ lo lắng: “Hiện tại em mang thai 27 tuần rồi nhưng bụng bầu em to lắm. Đi ra đường ai cũng bảo em sắp đẻ đến nơi, thế mới khổ chứ. Em cũng lo lắng và đem băn khoăn này hỏi bác sĩ, nhưng bác sĩ nói em bé vẫn đang phát triển bình thường, không có vấn đề gì cả. Thế nhưng bụng bầu to cũng khiến em vô cùng khó khăn trong việc nằm ngủ. Ngay từ trước khi có thai, em đã có thói quen nằm ngửa để ngủ. Khi bầu bì những tháng đầu em vẫn nằm trong tư thế này nhưng giờ bụng bầu to rồi, nhiều đêm em không thể ngủ được vì nằm không thoải mái.

    Đã thế hôm quá, trong câu chuyện với cô bạn thân, đã từng mang thai và sinh con, cô ấy bảo em không được nằm ngửa nữa vì như thế sẽ gây hại cho thai nhi, khiến em bé không thể lấy được oxy thông qua nhau thai. Bạn em nói nằm ngửa quá lâu có thể khiến thai nhi chết lưu nữa. Em nghe xong mà hoảng vô cùng, liệu những điều bạn em nói có đúng không. Bầu bí nặng nề như em thì nên nằm tư thế nào để tốt cho cả mẹ và con đây?”

    Trao đổi về vấn đề này, bác sĩ CKII Lê Thị Chu (Bệnh viện Phụ Sản An Thịnh) cho biết: “Thai đơn to có thể là do mẹ bầu béo và có chế độ ăn uống nhiều chất. Việc đầu tiên mẹ bầu này cần làm là nên đi kiểm tra tiểu đường vì bị bệnh tiểu đường thai kỳ cũng có thể dẫn đến thai nhi to.”

    Về tư thế nằm khi mang thai, bác sĩ Chu cũng cho biết khi có bầu, mọi động tác nằm xuống hoặc ngồi dậy với mẹ bầu đều phải nhẹ nhàng, từ từ. Khi bà bầu đang nằm mà muốn ngồi dậy thì nên nghiêng sáng trái sau đó từ từ ngồi dậy chứ không nên nằm ngửa rồi ngồi dậy luôn. Khi ngồi, muốn nằm cũng những như vậy nhưng theo hướng ngược lại.

    Bác sĩ Chu cũng khuyên sản phụ Thu để được an toàn nhất thì nên đến khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa sản.

    Cũng theo các chuyên gia khoa sản, ở 3 tháng đầu, khi bụng bầu còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon và an toàn cho thai kỳ.

    Đến 3 tháng giữa, nếu mẹ bầu có nước ối quá nhiều hoặc mang song thai thì nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có kê chân lên gối mềm.

    Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và mặc đồ chật chội. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon.


    【#3】Mang Bầu 3 Tháng Cuối Nên Ăn Gì?

    Mang bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để giúp bé yêu tăng cân ổn định nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ?

    1. Thực phẩm giàu đạm

    Trong 3 tháng cuối, thai nhi rất cần chất đạm hay còn gọi là protein để phát triển mô và cơ. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu đạm cũng giúp mẹ bầu và thai nhi phòng ngừa nguy cơ thiếu máu, giảm tỉ lệ sinh non, sinh con nhẹ cân. Chất đạm có nhiều trong các loại đậu, thịt lợn, gà, thịt bò.

    2. Cá hồi

    Trong số các loại cá biển, cá hồi rất giàu vitamin D và canxi rất cần thiết cho mẹ bầu đang trong giai đoạn “về đích”. Đồng thời, cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và DHA rất có ích trong giai đoạn hình thành và phát triển tế bào não mạnh mẽ của bé yêu từ tuần thai 28 trở đi. Mẹ bầu có thể nấu cháo cá hồi, cá hồi chiên rán, ruốc cá hồi… để thưởng thức thay vì ăn sushi cá hồi sẽ không tốt cho sức khỏe của thai phụ.

    3. Trứng

    Từ trừng mẹ bầu có thể chế biến được vô vàn các món ăn ngon miệng, hấp dẫn. Quan trọng hơn cả là thành phần dinh dưỡng có trong trứng rất cần thiết cho thai phụ 3 tháng cuối như vitamin D, canxi giúp xương và răng của bé yêu chắc khỏe. Và đặc biệt là choline có tác dụng đối với sự phát triển toàn diện và hoạt động của não bộ thai nhi.

    4. Các loại hạt

    Các loại hạt như hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt hướng dương, hạt chia… đều chứa hàm lượng lớn protein, omega-3, vitamin E… rất cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng cuối. Và dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo của các loại hạt này lại rất thấp vì vậy rất phù hợp có mặt trong các bữa ăn nhẹ, ăn vặt cho chị em. Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa một lượng lớn chất kẽm giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng sinh non và kéo dài thời gian chuyển dạ.

    5. Khoai tây, khoai lang

    Loại thực phẩm dân dã này thực sự có lợi cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ. Khoai tây, khoai lang rất giàu chất xơ hạn chế tình trạng táo bón khi thai nhi ngày càng phát triển trong buồng tử cung. Đồng thời, khoai lang và khoai tây còn có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.

    6. Chuối

    Trong số những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, chuối là loại hoa quả không thể vắng mặt. Thời kỳ cuối bầu bí, chị em thường bị khó ngủ, mất ngủ nên bổ sung 1-2 trái chuối trong thực đơn mỗi ngày. Chuối có tác dụng làm tăng hàm lượng serotonin trong não khiến cơn buồn ngủ xuất hiện. Đồng thời, hàm lượng magie trong chuối còn giúp cơ bắp thư giãn, giảm stress và có tác dụng an thần hiệu quả.

    7. Đu đủ chín

    Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn đu đủ chín trong bữa tráng miệng hàng ngày. Trái đu đủ rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đồng thời, loại trái cây này còn giúp thai phụ giải quyết các vấn đề tiêu hóa thường gặp trong 3 tháng cuối như táo bón, ợ nóng, khó tiêu.

    8. Các loại quả họ cam, quýt

    Cho đến cuối ngày chuyển dạ, mẹ bầu vẫn cần bổ sung vitamin C mỗi ngày. Việc này giúp thai phụ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời hấp thụ chất sắt rất hiệu quả. Trái cây họ cam, quýt chính là sự lựa chọn thích hợp cho phụ nữ mang thai.

    9. Sữa chua

    Mang bầu 3 tháng cuối đừng quên bổ sung một ly sữa chua mỗi ngày. Sữa chua là món tráng miệng khoái khẩu nhưng các lợi khuẩn hữu ích có trong sữa chua là giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bầu rất nhiều đấy. Người ta nhận thấy, những mẹ bầu thường xuyên ăn sữa chua sẽ ít bị táo bón thai kỳ hơn các mẹ không ăn hoặc ăn rất ít.

    Theo Mỹ Anh (Theo Parent) (Khám Phá)


    【#4】Bà Bầu Mang Thai Tháng Cuối Mất Ngủ Có Phải Dấu Hiệu Sắp Sinh?

    Ngày dự sinh cận kề khiến mẹ thường trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Điều này khiến không ít mẹ thắc mắc mất ngủ có phải sắp sinh không?

    Mất ngủ là một tình trạng phổ biến khi phụ nữ mang thai

    Thực tế là càng về cuối hành trình mang thai, mẹ bầu càng dễ rơi vào tình trạng khó ngủ. Việc mẹ ngủ không sâu giấc, thức giấc liên tục giữa đêm là rất phổ biến… Vậy liệu mất ngủ có phải sắp sinh như dân gian vẫn truyền miệng?

    Theo các chuyên gia thai sản, mất ngủ không hoàn toàn là dấu hiệu sắp sinh. Trong suốt quá trình mang thai, tình trạng mất ngủ lúc nào cũng có thể xảy đến với mẹ bầu. Tuy nhiên, tùy vào mỗi giai đoạn mà nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ sẽ khác nhau. Ngoài ra các tác nhân xung quanh khác nhau cũng sẽ dẫn đến ảnh hưởng khác tới giấc ngủ. Trong đó, các nguyên nhân chính từ mẹ thường là:

    Lo lắng thái quá về ngày vượt cạn sắp tới

    Những tuần cuối thai kỳ, các mẹ bầu hiện hầu hết sẽ được thông báo về ngày dự sinh. Thế nhưng đa số chị em vẫn không ngừng lo lắng. Đặc biệt đối với các mẹ mang thai lần đầu, tâm lý càng dễ bị ảnh hưởng hơn. Việc lo lắng quá độ khiến mẹ không ngừng suy nghĩ, từ đó mà trằn trọc cả đêm. Não bộ liên tục hoạt động dù cơ thể đang nghỉ ngơi cũng khiến mẹ ngủ không ngon.

    Do các yếu tố hormone trong cơ thể

    Trong những tháng cuối của thai kỳ, bạn vẫn phải trải qua các triệu chứng khó chịu. Tiêu biểu như: đau đầu, chuột rút, khó tiêu,… Bên cạnh đó, các thay đổi của cơ thể để chuẩn bị chào đón bé cũng xuất hiện dần. Đơn cử là tình trạng bụng ngày càng to, chèn ép các cơ quan khác. Đa số các chị em lúc này cũng nặng nề hơn, bị đi vệ sinh nhiều lần hơn… Những điều này khiến mẹ dễ thức giấc vào giữa đêm nhiều lần và khó ngủ trở lại.

    Vậy mất ngủ có phải sắp sinh không?

    Thay vì cứ mãi băn khoăn vấn đề liệu mất ngủ có phải sắp sinh, bạn nên chú ý tới các dấu hiệu chuyển dạ rõ ràng và chính xác khác. Đồng thời mẹ cũng nên cố gắng cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.

    Thai phụ thường xuyên mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng gì đến mẹ và bé?

    Đối với thai nhi

    Việc mất ngủ của mẹ không ảnh hưởng quá nhiều đến các hoạt động sống của bé ở trong bụng. Tuy nhiên, nếu mẹ bị mất ngủ kinh niên sẽ gây khiến các cơ quan trong cơ thể tổn thương. Điều này gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

    Não của thai nhi có xu hướng chậm phát triển

    Khi bị mất ngủ quá lâu, đồng hồ sinh học của mẹ bị xáo trộn. Việc này khiến cho lượng hormone thùy trước tuyến yên tăng cao. Sự phát triển cũng như tăng trưởng của thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đặc biệt đối với các mẹ có thói quen ngủ muộn, trẻ sinh ra thường nhẹ cân. Không ít trường hợp trí não các bé có xu hướng chậm phát triển.

    Trẻ sinh ra có thể bị thiếu máu

    Theo khoa học, từ 23 giờ – 3 giờ là khoảng thời gian hiệu quả nhất để tạo máu. Gan lúc này là cơ quan có mức năng lượng cao nhất, thực hiện chức năng làm sạch máu. Nếu mẹ không ngủ được trong khoảng thời gian này, bé cũng dễ thức giấc. Vì thế khi sinh ra, bé rất dễ mắc bệnh thiếu máu, chậm phát triển.

    Đối với mẹ bầu

    Ảnh hưởng đầu tiên dễ nhận biết nhất chính là mẹ bị mệt mỏi, kiệt sức

    Ở tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ ngày một nặng nề hơn. Thế nên các hoạt động đều tiêu tốn năng lượng cao hơn nhiều so với bình thường. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các cơ quan nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Nếu mất ngủ thời gian dài, mẹ bầu dễ rơi vào trạng thái tiêu cực. Đơn cử là mẹ bị uể oải, thiếu tập trung, cáu gắt, stress. Thậm chí mẹ sẽ bị kiệt sức dễ bị tai nạn không đáng có…

    Nguy cơ khó sinh tăng cao

    Theo các nghiên cứu khoa học, nếu mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sinh mổ. Bởi vì cơ thể mẹ không đảm bảo sức khỏe cho quá trình sinh thường vốn cần rất nhiều sức lực và năng lượng.

    Những cách giúp mẹ thư giãn và ngủ ngon hơn trong tam cá nguyệt cuối cùng

    – Nên nằm nghiêng về bên trái. Tư thế nằm này giúp mẹ tránh đi trường hợp tử cung lớn đè vào động mạch chủ. Điều này giúp cho máu lưu thông, nuôi dưỡng thai nhi được tốt.

    – Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

    – Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp mẹ tránh tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần.

    – Không nên ngủ ngày quá nhiều khiến ban đêm trằn trọc, khó ngủ.

    – Ngâm chân bằng nước ấm với các loại thảo dược như muối, chanh, sả, gừng… Phương pháp này sẽ giúp mẹ ngủ ngon. Nhờ đó mẹ cũng bớt lo lắng hơn và giữ tinh thần thoải mái, vui khỏe hơn.

    – Không uống cà phê vào buổi chiều, hạn chế ăn các món cay nóng

    – Luyện tập thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu,…

    Thay lời kết

    Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!


    【#5】Mang Thai Tháng Cuối Có Nên Uống Nước Dừa Không Và Những Lưu Ý Cho Mẹ Bầu

    Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng, giàu dinh dưỡng không chỉ với những người bình thường, những người mới ốm dậy mà còn đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, khi bước vào tam cá nguyệt thứ ba, thai nhi đã lớn, nhiều chị em thắc mắc mang thai tháng cuối có nên uống nước dừa không? Bài viết sau sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc về vấn đề này.

    Mang thai tháng cuối có nên uống nước dừa không?

    Có thể khẳng định ngay bà bầu mang thai tháng cuối hoàn toàn có thể uống nước dừa. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống với lượng vừa phải để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

    Nước dừa là thức uống chứa rất nhiều axit lauric, giúp bà bầu và bé yêu tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn có hại. Uống nước dừa thường xuyên cũng giúp bà bầu bù nước và lượng muối bị hao hụt trong quá trình mang thai. Bởi axit lauric khi vào cơ thể, sẽ chuyển hóa thành monolaurin, chính những chất này giúp cơ thể chống lại các vi-rút, các loại nấm và các loại vi khuẩn có lớp vỏ lipit.

    Nước dừa còn giúp bà bầu lợi tiểu, giảm hiện tượng nhiễm trùng đường tiểu.

    Uống nước dừa giúp chị em giảm hiện tượng táo bón, đầy bụng, giúp bà bầu ăn ngon và ngăn ngừa viêm loét dạ dày, cải thiện chức năng đường ruột. Trong nước dừa có nhiều chất giúp lợi tiểu, chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa như tăng tiết dịch dạ dày, viêm loét,…

    Nước dừa rất nhiều dầu, giúp tóc mượt và đẹp da, ngăn ngừa các bệnh về da và tóc, các dấu hiệu tóc hư tổn như chẻ ngọn, xơ.

    Uống nước dừa giúp chị em giảm ợ nóng – hiện tượng thường gặp ở những bà bầu mang thai tam cá nguyệt thứ ba.

    Nước dừa cũng là nguồn bổ sung nước tuyệt vời cho bà bầu, tránh hiện tượng đau đầu, buồn nôn, ngất xỉu, chóng mặt. Nếu mẹ bầu không đảm bảo đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ ối cho bé yêu. Nhiều chị em không thích uống nước lọc, có thể uống nước dừa để bổ sung, tuy nhiên không nên uống nước dừa thay thế toàn bộ nước lọc.

    – Chị em nên uống nước dừa vào buổi sáng để các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt nhất. Nước dừa rất giàu kali, canxi, chất xơ, đường, carbohydrates, natri, các chất điện giải… rất tốt cho mẹ bầu.

    – Với những chị em bị thiếu ối, có thể bổ sung 1 đến 2 quả mỗi ngày. Vì nước dừa có thành phần tương tự nước ối, sẽ giúp chị em cải thiện tình hình thiếu ối.

    – Với những chị em bị đa ối, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa, đặc biệt là thời điểm mang thai tháng cuối, tránh làm tình trạng đa ối trầm trọng hơn.

    Những chú ý khi uống nước dừa vào tháng cuối thai kì.

    Khi sử dụng nước dừa trong tháng cuối thai kì mẹ bầu cũng cần chú ý một số vấn đề, tránh uống quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé:

    • Chị em không nên uống nước dừa vào buổi tối, vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu, làm chứng tiểu đêm thêm trầm trọng, khiến mẹ bầu mất ngủ.
    • Lượng nước dừa chị em uống nên vừa phải, khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần.
    • Những bà bầu có tiền sử huyết áp thấp không nên uống nước dừa.
    • Chị em có thể chế biến nước dừa thành nhiều món ăn dể thay đổi như thịt kho nước dừa, gà om nước dừa,…
    • Sau khi đi thể dục, thể thao về, chị em không nên uống nước dừa vì nước dừa tính hàn, dễ làm mẹ bầu bị cảm đột ngột.
    • Nước dừa khi để bên ngoài quá lâu mẹ bầu không nên sử dụng, vì có thể nước dừa đã bị biến chất.
    • Chị em nên chọn dừa có vỏ xanh, không nên chọn những trái dừa có vỏ màu trắng vì có thể đã bị ngâm thuốc tẩy, gây độc hại cho sức khỏe.


    【#6】Bà Bầu Có Được Uống Nước Dừa Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối Không?

    Bà bầu có được uống nước dừa khi mang thai 3 tháng cuối không?:

    Mang thai tháng thứ 8, 9 có nên uống nước dừa không là câu hỏi của rất nhiều phụ nữ đang mang thai. BS khuyến cáo bà bầu nên uống nước dừa 3 tháng cuối để bổ sung khoáng chất, tạo nước ối, tốt cho da & tóc của cả mẹ & bé.

    Công dụng của nước dừa xiêm với bà bầu

      Nước dừa có chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho cả mẹ và bé. Lượng axit lauric dồi dào trong nước dừa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn, bảo vệ cơ thể của thai phụ và thai nhi.
      Nước dừa giúp bổ sung chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể thai phụ. Nước dừa còn là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên có thể giúp tăng lưu lượng và tần số của nước tiểu. Do đó, uống nước dừa khi mang thai giúp mẹ bầu có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
      Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, đầy bụng, ợ hơi, là những triệu chứng thường xuyên gặp phải khi mang thai. Nước dừa giúp cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
      Uống nước dừa khi mang thai còn được xem là một liệu pháp tuyệt vời, giúp chăm sóc da và tóc khỏe mạnh, giúp tái tạo da, tóc và ngăn ngừa các bệnh về da, tóc. Nếu mang thai ba tháng giữa, bạn sẽ thấy khó chịu với chứng ợ nóng diễn ra liên tục, nhưng nước dừa có thể làm giảm hẳn hiện tượng này.

    Mang thai tháng thứ 8,9 có nên uống nước dừa không?

    Vì sao nước nước tốt cho bà bầu tháng thứ 8, 9?

    Uống nước dừa khi mang thai tháng thứ 8 giúp việc tuần hoàn máu và nước ối cho thai nhi diễn ra tốt hơn. Theo các nhà khoa hoc thì việc mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Bình quân các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu về nước. Uống nhiều nước là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và thai nhi, nước cũng đóng vai trò bổ sung nước ối rất tốt cho việc sinh đẻ sau này cũng như tốt cho hoạt động của thai nhi trong bụng mẹ.

    Ai không nên uống nước dừa?

      Bà bầu mới mang thai không nên uống nước dừa, vì sao vậy? Theo chúng tôi Bùi Quốc Châu, giám đốc Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam, trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống loại nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.
      Thêm vào đó, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, tức là có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp vì vậy nó không tốt tí nào cho mẹ bầu những tháng đầu.
      Tuy nhiên, sau 3 tháng đầu bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa và loại nước này còn được coi là đồ uống “vàng” cho mẹ bầu nữa. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống 1 quả mỗi ngày và không nên uống buổi tối.

    tu khoa’

    • bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy
    • bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ
    • bà bầu nên uống nước dừa vào thời điểm nào trong ngày

    Mẹ – Bé – Tags: Nước dừa


    【#7】Bà Bầu Đi Bộ Khi Mang Thai Tháng Cuối Cần Lưu Ý Những Gì?

    Bà bầu đi bộ khi mang thai tháng cuối cần lưu ý những gì? Vào cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ bao lâu tùy theo sức khỏe của mình nếu như mẹ đã duy trì bài tập này đều đặn từ đầu thai kỳ. Còn trong trường hợp mới bắt đầu tập, mẹ chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 20 – 30 phút một ngày. Tư thế tốt nhất khi đi bộ là mẹ hãy giữ thẳng người để trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, cằm giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, mỗi bước đi chắc chắn, chậm rãi, nhẹ nhàng….

    Bà bầu đi bộ khi mang thai tháng cuối cần lưu ý những gì?

    Đi bộ được coi là một môn thể thao lý tưởng đối với mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, vẫn có một số mẹ thắc mắc tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ không vì sợ ảnh hưởng tới quá trình sinh nở. Trên thực tế, đi bộ trong tháng cuối không những không có hại mà còn giúp mẹ dễ dàng vượt qua được cuộc chuyển dạ sắp tới.

    Đi bộ được coi là môn thể thao nhiều lợi ích lại không ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu. Những mẹ bầu thường xuyên đi bộ trong thai kỳ sẽ có một cơ thể khỏe khoắn, vóc dáng gọn gàng và một tinh thần thoải mái, vui vẻ. Không những vậy, đi bộ còn giúp mẹ kiểm soát được cân nặng, chỉ số đường huyết, đặc biệt là khắc phục được các chứng đau nhức trong thai kỳ như: đau lưng, đau hông, khung xương chậu,… đồng thời mang đến cho mẹ một giấc ngủ ngon hơn.

    Ngoài ra, theo một nghiên cứu khoa học, đi bộ còn là một trong những bài tập thể dục có tác dụng kích thích não bộ thai nhi phát triển từ trong bụng mẹ. Đây là một nghiên cứu hoàn toàn mới được công bố vào năm 2013.

    Bà bầu đi bộ khi mang thai tháng cuối cần lưu ý những gì?

    Vào cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ bao lâu tùy theo sức khỏe của mình nếu như mẹ đã duy trì bài tập này đều đặn từ đầu thai kỳ. Còn trong trường hợp mới bắt đầu tập, mẹ chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 20 – 30 phút một ngày. Tư thế đi bộ tốt nhất cho bà bầu là mẹ hãy giữ thẳng người để trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, cằm giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, mỗi bước đi chắc chắn, chậm rãi, nhẹ nhàng.

    Khi đi bộ, mẹ nên đi cùng chồng hay người thân và đi gần nhà, không nên đi trên những con đường ngập nghềnh, trơn trượt, vắng vẻ vì nó có thể khiến mẹ dễ bị ngã hoặc không có người trợ giúp kịp thời nếu xảy ra sự cố.

    Mẹ nên chọn những đôi giày thoải mái, vừa chân. Trong tháng cuối, chân mẹ thường bị phù nề, to hơn bình thường, mẹ hãy sắm cho mình một đôi mới, chứ không nên đi đôi giày cũ nếu đã chật. Ngoài ra, mẹ cũng cần mặc những bộ quần áo thể thao rộng rãi, thoải mái.

    Trước khi đi bộ, mẹ nên uống một cốc nước. Mẹ có thể mang theo một chai nước nhỏ để uống bất cứ khi nào trong quá trình đi bộ. Mẹ tuyệt đối không để cơ thể bị mất nước, dễ làm tử cung bị co thắt, tăng nguy cơ sinh non.

    Một điều nữa mẹ cần lưu ý là không đi bộ vào những ngày nắng nóng, hay đến những nơi đông đúc, ồn ào. Mẹ nên chọn một không gian thoải mái, mát mẻ, đi bộ vào chiều hoặc tối được coi là khoảng thời gian lý tưởng nhất. Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng sau thì tuyệt đối không nên đi bộ:

    • Được bác sĩ sản khoa khuyến cáo không nên tập thể dục.
    • Xuất hiện những cơn gò tử cung.
    • Mẹ bầu bị mất dịch hoặc thủng màng nhầy trong âm đạo.
    • Đã từng bị xuất huyết âm đạo
    • Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không khỏe, khó thở, đau đầu, đau ngực.
    • Mẹ bầu bị nhau bám thấp, nhau tiền đạo, nhau bong non, đa ối, thiếu ối,…

    Mẹ – Bé – Tags: bà bầu đi bộ


    【#8】Mang Thai Tháng Cuối Bị Đau Bụng Lâm Râm Do Đâu? Mẹ Bầu Cần Làm Gì?

    Khi bước vào tháng cuối thai kì, nhiều chị em đã rất mệt mỏi, nặng nề. Bụng bầu to chèn ép lên các cơ quan khiến bà bầu mắc nhiều hiện tượng như ợ nóng, đau lưng, đau dây chằng, tiểu lắt nhắt, đau bụng,… Bài viết sau sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc mang thai tháng cuối bị đau bụng lâm râm do đâu và cách xử lý. Vì sao mang thai tháng cuối bị đau bụng lâm râm?

    Khi sắp đến kì sinh nở, bất kì dấu hiệu bất thường nào cũng khiến mẹ bầu lo lắng và lập tức tới tìm bác sĩ. Đặc biệt là những mẹ bầu mang thai lần đầu với những bỡ ngỡ và chưa nhiều kinh nghiệm. Mang thai tháng cuối bị đau bụng lâm có thể có nhiều nguyên nhân:

    – Thai lớn chèn lên các cơ quan trong cơ thể mẹ: Bước sang tháng cuối, bé yêu của bạn đã nặng khoảng 2,3 – 2,7 kg. Chính vì vậy, thai nhi sẽ gây áp lực lên các vùng xung quanh như xương chậu, khiến mẹ bầu bị đau bụng.

    – Bé yêu đạp, vận động mạnh trong bụng: Đây là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị đau bụng lâm râm. Bé yêu hiếu động hoặc tìm cách để quay đầu thuận ngôi, hoặc đạp vào mẹ gây tức bụng.

    Tuy nhiên, một số hiện tượng đi kèm đau bụng lâm râm có thể là dấu hiệu khác, chị em nên lưu ý và tới gặp bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường, vì có thể đó là dấu hiệu của sinh non, nhiễm trùng tiết niệu,…

    – Sinh non: Nếu mẹ bầu cảm thấy đau bụng lâm râm kèm theo những cơn gò kéo dài, có thể chị em đang có dấu hiệu sinh non. Nếu bà bầu thấy có dấu hiệu rỉ ối, đau lưng, cơn co thường xuyên hoặc bong nút nhầy, có thể đây là dấu hiệu chuyển dạ, sinh non, chị em nên tới ngay bệnh viện để xử lý kịp thời, tránh vi khuẩn xâm nhập làm thai nhi sặc ối hoặc nhiễm trùng.

    – Bong nhau thai: Hiện tượng này xảy ra khi nhau thai tách khỏi khỏi thành tử cung trước khi quán trình chuyển dạ diễn ra. Tỉ lệ bong nhau thai non xảy ra với tỉ lệ khá cao nên mẹ bầu cần hết sức quan tâm. Khi có dấu hiệu đau bụng lâm râm, chảy máu âm đạo, đau lưng nhiều, xuất hiện các cơn co thắt, chị em nên tới cơ sở y tế để tránh gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

    – Nhiễm trùng đường tiểu: Khi mang thai, rất nhiều chị em gặp phải tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu. Dấu hiệu để mẹ bầu nhận biết gồm: đau bụng dưới, đau bụng lâm râm, đi tiểu liên tục, rát, nóng, nước tiểu có mùi. Một số mẹ bị nhiễm trùng nặng còn có thể bị sốt, tiểu ra máu, người ớn lạnh. Nếu chị em nhận thấy có biểu hiện của nhiễm trùng đường tiết niệu, nên khẩn trương tới cơ sở y tế để khám và có biện pháp can thiệp kịp thời, tránh để lâu gây khả năng sinh non.

    Nên xử lý thế nào khi mẹ bầu mang thai tháng cuối bị đau bụng lâm râm

    Khi có bất kì dấu hiệu nào bất thường, chị em nên thăm khám, siêu âm định kì, theo dõi các triệu chứng đau, nhất là khi đau bụng đi kèm hiện tượng đau lưng, tiêu chảy,…

    – Chị em khi mang thai tháng cuối thường mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng, dễ gây trầm cảm trước và sau sinh, làm giảm sức đề kháng. Chính vì vậy, bà bầu cần bổ sung nhiều thực phẩm, trái cây giàu vitamin để tăng sức đề kháng, đồng thời đi bộ nhẹ nhàng để dễ sinh nở, cũng như tăng sức khỏe cho mẹ bầu.

    – Từ tuần thứ 36 trở đi, chị em không nên quan hệ tình dục. Bởi quan hệ tình dục làm tăng khả năng chuyển dạ sớm, sinh non. Bên cạnh đó, chất prostaglandin trong tinh trùng dễ làm tử cung co thắt, tăng nguy cơ đẻ non.

    – Việc đi lại của bàu bầu khi mang thai tháng cuối nên nhẹ nhàng, chậm rã, hạn chế leo cầu thang.


    【#9】Mang Thai Tháng Cuối Bị Ho Nhiều Có Nguy Hiểm Không, Làm Sao Để Mẹ Bầu Nhanh Hết Ho?

    Mẹ bầu mang thai tháng cuối bị ho nhiều cần hết sức cẩn trọng vì các cơn ho kéo dài dễ dẫn đến kích thích tử cung, gây sinh non.

    Mang thai tháng cuối ho nhiều – Các nguy cơ đối với mẹ bầu và thai nhi

    Ho trong thai kỳ, đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 là tình trạng khá thường gặp. Các cơn ho do thời tiết, ảnh hưởng nhẹ tới đường hô hấp thường không khó điều trị

    Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị ho kéo dài, ho dai dẳng, ho nhiều và liên tục thì cũng có thể gây ra nhiều biến chứng cho cả mẹ và thai nhi. Cụ thể là:

    • khiến mẹ bầu cảm thấy tức ngực, mệt mỏi, dẫn tới đau đầu, chán ăn, mất ngủ, khiến cơ thể suy nhược và tác động xấu tới quá trình phát triển của thai nhi.
    • những cơn ho mạnh còn có thể khiến tử cung bị kích thích, làm động thai và dễ dẫn tới sinh non trong trường hợp thai gần đủ tháng.
    • nếu các cơn ho xuất phát từ yếu tố nhiễm trùng hô hấp mà không được phát hiện và chữa trị kịp thời, tính mạng bé có thể bị đe dọa bởi tình trạng này có thể khiến tim thai bị mất đột ngột.

    Do đó, mẹ bầu nên mau chóng tìm cách điều trị dứt điểm nhằm đảm bảo cho thai nhi chào đời khỏe mạnh, sinh ra đủ ngày đủ tháng.

    Mang thai tháng cuối bị ho nhiều, mẹ bầu uống thuốc ho được không?

    Theo PGS. TS. BS Phạm Thị Bích Đào – Chuyên khoa Tai – Mũi – Họng – Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, trong thời gian mang bầu nếu chị em bị ho, các bác sĩ sẽ dựa vào đặc điểm của ho cùng với các triệu chứng đi kèm để xác định nguyên nhân từ đó tư vấn thuốc ho cho bà bầu an toàn nhất.

    Trường hợp khi bị ho do viêm mũi xoang

    Thường thuốc toàn thân sử dụng kháng sinh chữa viêm mũi xoang, tại chỗ sử dụng thuốc co mạch, steroid xịt mũi…

    Đây là loại kháng sinh diệt vi khuẩn. Các thuốc nhóm bêta lactam không ảnh hưởng đến thai nhi.

    Hoặc dùng thuốc giảm kích ứng tại họng – không có codein, chống dị ứng (ho do dị ứng). Thuốc làm trung hòa pH vùng họng với các thuốc có tính kiềm nhẹ natribicarbonate, nước muối loãng…

    Bà bầu thường hay nghĩ là vì mình có bầu nên không dùng thuốc và cố gắng chịu đựng cho đến khi không chịu đựng được nữa mới đi khám nên lúc đến với người thầy thuốc người bệnh thường ở trong tình trạng nặng, thường là đã biến chứng xuống phế quản, phổi.

    Lúc này việc sử dụng thuốc là bắt buộc, không những thế người bệnh phải dùng thuốc nặng, nhiều loại phối hợp với nhau. Chiếm đại đa số các bà bầu ho nặng khi đến khám tai mũi họng là viêm mũi xoang biến chứng xuống phế quản.

    Sử dụng phương pháp điều trị bằng các nguyên liệu tự nhiên Dùng hành tây cho mẹ bầu mang thai tháng cuối bị ho nhiều

    Hành tây có chứa một số phytoncide như allicin có tính kháng khuẩn mạnh, tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn lây nhiễm, bao gồm cả vi khuẩn E. coli và Salmonella.

    Ở phương Tây, hành tây không chỉ là một món ăn ngon mà còn là vị thuốc trị ho lâu đời, được sử dụng phổ biến, vừa hiệu quả, lại rất lành tính.

    Cắt 1/2 hoặc 1/4 củ hành tây tuỳ củ hành tây lớn hay nhỏ. Sau đó cắt hạt lựu cho vào một chén sứ nhỏ. Mẹ đem chưng cách thuỷ hoặc tận dụng cho vào nồi cơm hấp chín chung khi nấu.

    Đây là phương thuốc vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao khi mẹ cần chữa ho cho mà không muốn lạm dụng các loại thuốc ho.

    Súc miệng nước muối

    Nước muối có công dụng sát khuẩn cao, vì vậy từ xưa đây được coi là phương pháp thông dụng để làm sạch cổ họng, giúp tiêu viêm, giảm sưng, ngứa cổ họng. Từ đó sẽ giúp mẹ bầu giảm được tình trạng ho nhiều.

    Thích Viết lách, Du lịch, làm đẹp và nhảy


    【#10】Mang Thai Tháng Cuối, Bụng Bầu Tụt Sau Bao Lâu Thì Sinh?

    Các bà mẹ cận kề ngày dự sinh thường lo lắng không biết dấu hiệu bụng bầu tụt xuống như thế nào và bụng bầu tụt sau bao lâu thì sinh?

    Bụng bầu tụt xuống là hiện tượng thai nhi chuyển vị trí xuống thấp hơn, nằm trong khung chậu của người mẹ để chuẩn bị chào đời. Hiện tượng này thường xảy ra vào những tuần cuối thai kỳ và là một trong những triệu chứng báo hiệu cơn chuyển dạ đang cận kề.

    Dấu hiệu bụng bầu tụt xuống

    – Cách đơn giản là mẹ bầu hãy quan sát ngực xem có còn chạm vào phần trên của bụng nữa không. Nếu thấy ngực không chạm được vào phần trên của bụng nữa thì chắc chắn bé yêu đã tụt sâu xuống dưới.

    – Khi bé tụt xuống khung xương chậu, mẹ sẽ thấy hình dáng bụng của mình thay đổi. Lúc này, bụng sẽ nặng ở phần dưới hơn so với thời điểm trước đó.

    – Bụng bầu tụt xuống sẽ khiến mẹ buồn tiểu nhiều hơn, vì em bé gần sát với bàng quang, gây áp lực lên bàng quang.

    – Trong quá trình phát triển, thai nhi lớn dần và liên tục tạo áp lực vào bụng, sườn và phổi, vì vậy mà các bà bầu thường gặp triệu chứng khó thở, thở ngắn, hụt hơi. Tuy nhiên khi em bé tụt xuống, nằm gọn trong khung chậu của mẹ, thì áp lực cũng bớt đi nhiều và vì vậy mẹ sẽ thở dễ dàng hơn.

    – Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể bị những cơn ợ nóng hoành hành. Nhưng khi em bé tụt xuống, dạ dày của mẹ sẽ có nhiều không gian hơn. Lúc đó, mẹ bầu sẽ không còn gặp phải chứng ợ nóng và ăn nhiều hơn mà không cảm thấy no.

    – Một số mẹ bầu còn có thể bị trĩ hoặc táo bón vào giai đoạn cuối thai kỳ khi thai nhi tụt.

    Bụng bầu tụt sau bao lâu thì sinh?

    Như đã nói ở trên, bụng bầu tụt xuống là triệu chứng báo hiệu bà bầu chuẩn bị bước vào hành trình “vượt cạn”. Tuy nhiên bụng bầu tụt sau bao lâu thì sinh lại tùy thuộc vào mỗi người cũng như tùy vào việc bà bầu sinh con lần đầu hay sinh con thứ.

    – Đối với người sinh con lần đầu tiên, hiện tượng tụt bụng sẽ xảy ra vào khoảng 2-4 tuần trước ngày dự sinh.

    – Đối với người sinh con thứ, cơ xương chậu của mẹ lúc này đã giãn nở đủ rộng, tụt bụng có thể xảy ra ngay trước khi cơn chuyển dạ bắt đầu.

    Tuy nhiên, nhiều mẹ cảm nhận được bụng mình tụt xuống thấp khoảng 4 tuần trước ngày dự sinh nhưng lại sinh trễ 2 tuần. Ngoài ra, có mẹ lại bước vào giai đoạn chuyển dạ mà không có dấu hiệu tụt bụng trước đó.

    Thậm chí, có mẹ cảm nhận được tụt bụng nhưng dấu hiệu này sau đó lại mất đi. Nguyên nhân là do đầu bé vẫn chưa hoàn toàn được cố định tại một vị trí cụ thể, tụt xuống rồi lại bị đẩy ngược trở lại.

    Nên làm gì khi bụng bầu tụt xuống?

    Nếu nghĩ rằng thai nhi đã tụt xuống thấp hơn, mẹ bầu cần nói với bác sỹ ngay. Họ sẽ kiểm tra và khẳng định về sự phát triển đầy đủ của thai nhi, xem đã sẵn sàng chào đời chưa?

    Tuy nhiên, nếu dấu hiệu tụt bụng xuất hiện trước tuần thai thứ 30 thì các mẹ cần chú ý nhiều hơn. Vì rất có thể các mẹ đang gặp phải tình trạng bụng bầu tụt sớm và phải đối mặt với nguy cơ sinh non.

    Tuy nhiên, bà bầu cũng không cần quá lo lắng nếu mọi thứ đang diễn ra theo đúng tiến độ, nắm rõ được các dấu hiệu của tụt bụng và việc bụng bầu tụt sau bao lâu thì sinh. Lúc nãy, mẹ bầu chỉ cần chuẩn bị kỹ lưỡng, tâm lý thoải mái để sẵn sàng cho chuyện lâm bồn.

    Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai.

    Theo Hà Nguyễn (Tổng hợp) (Khám phá)


    Bạn đang xem chủ đề Mang Bau Ba Thang Cuoi trên website Bandaocuonghung.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

    Chủ đề cũ hơn

    Bo Mang Bau May Thang - Xem 3,168

    Mang Bau Ba Thang Dau - Xem 2,772

    Mang Bau An Bap Ngo - Xem 3,366

    Vic Mang Bau Be Gai - Xem 3,168

    Be Gai Mang Bau Ran - Xem 3,960

    Me Mang Bau Be Gai - Xem 3,960

    Khi Mang Bau Be Gai - Xem 3,366

    Mang Bau An Dua Gai - Xem 3,663

    Mang Bau An Ba Ba - Xem 3,861

    Mang Bau It Tang Can - Xem 3,069